شیوه های ابراز خشم

 

۱. برخی افراد در هنگام خشم، سعی می‌کنند خشم خود را نشان ندهند. به عبارت دیگر، این افراد خشم خود را فرو می‌خورند. 

 

۲. برخی دیگر هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند.  داد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند یا وسایلی را پرت می‌کنند. به عبارت دیگر، با رفتار خود به نحوی به دیگران یا وسایل آسیب می‌زنند.

 

۳. گاهی افراد رفتارهای پرخاشگرانه خود را به طور مستقیم نشان نمی‌دهند. یعنی ظاهرا هیچ رفتار پرخاشگرانه‌ای انجام نداده‌اند، ولی به فرد مقابل آسیب می‌زنند، مثلا ماشین فرد را پنجر می‌کنند. به چنین رفتارهایی «رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه» می‌گویند. 

 

۴. برخی افراد علی‌رغم احساس خشم، کاری نمی‌کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند، ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می‌کنند به این رفتارها، رفتارهای «جرات‌مندانه» می‌گویند.

دقیقا چه زمانی حق داریم عصبانی بشیم ؟

اگر حق با شماست، خشمگین شدن نیازی نیست

و اگر حق با شما نیست، هیچ حقی برای عصبانی بودن ندارید .

رقص خشم

واضح است که ضرورتی ندارد همهٔ بی‌عدالتی‌ها و رنجشی را که به ما روا می‌شود، به زبان بیاوریم. این‌که بگذاریم رفتاری بی جواب بماند، می‌تواند نشانهٔ بلوغ باشد.