هر زمان که خودسرزنشی می‌کنید از خودتان بپرسید بعد از خودسرزنشی چه‌کار کردم یا می‌کنم؟
آیا دست به کار شدم؟
آیا رفتارم را اصلاح کردم؟
مساله را حل کردم؟
یا نه بدتر خودم را در چرخه‌ی رفتارِ ناخوشایند <-> خودسرزنشی گیر انداختم؟
می‌بینید کارکرد خودسرزنشی در اغلب مواقع ایجاد انگیزه و محرک برای تغییر نیست؛ درست برعکس کارکردش معمولاً ادامه‌ی رفتارِ ناسالم و هیچ کار موثری نکردن است.
- ۰۱/۱۲/۱۴