کمالگرایی ، اهمال کاری ، آسیب به عزت نفس

‏ میخوام یه معادله مهم رو تو چند خط براتون بشکافم

 

کمال_گرایی، اهمال_کاری و آسیب به عزت نفس سه ضلع یک مثلت هستند.

 

 ♻️این هم توضیح ساده هرکدام

 

☘سخت‌ترین کارو انتخاب میکنیم (کمالگرایی)

☘تا دقیقه ۹۰ انجامش نمیدیم(اهما‌لکاری)

☘کار عالی از آب در نمیاد چون وقت نذاشتیم، شروع میکنیم به خودسرزنشگری…(آسیب به عزت نفس)

شیوه های ابراز خشم

 

۱. برخی افراد در هنگام خشم، سعی می‌کنند خشم خود را نشان ندهند. به عبارت دیگر، این افراد خشم خود را فرو می‌خورند. 

 

۲. برخی دیگر هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند.  داد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند یا وسایلی را پرت می‌کنند. به عبارت دیگر، با رفتار خود به نحوی به دیگران یا وسایل آسیب می‌زنند.

 

۳. گاهی افراد رفتارهای پرخاشگرانه خود را به طور مستقیم نشان نمی‌دهند. یعنی ظاهرا هیچ رفتار پرخاشگرانه‌ای انجام نداده‌اند، ولی به فرد مقابل آسیب می‌زنند، مثلا ماشین فرد را پنجر می‌کنند. به چنین رفتارهایی «رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه» می‌گویند. 

 

۴. برخی افراد علی‌رغم احساس خشم، کاری نمی‌کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند، ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می‌کنند به این رفتارها، رفتارهای «جرات‌مندانه» می‌گویند.

گاماس گاماس تا شدنِ یک فرد بالغ

ده قدم برای تبدیل به یک فرد بالغ شدن:

 

🔴چگونه کنار آمدن را یاد بگیرید

🔴روابط اجتماعی قوی داشته باشید

🔴سیستم حمایتیِ قوی برای خود بسازید

🔴رابطه‌ای صمیمی و محکم پیدا کنید

🔴یاد بگیرید چگونه امور مالی‌ را مدیریت کنید

🔴با ظاهرتان راحت باشید

🔴خود را از اعتیاد‌های مختلف رها کنید

🔴شغلی مطابق با نیازهای‌تان بیابید

🟣انعطاف پذیر باشید

🟡مهارت مدیریت زمان را تمرین کنید