اگر میخوای بفهمی باورت عوض شده یا نه ببین احساس ترس نگرانی دلسردی دلهره در تو از بین رفته یا نه ؟!
🔰مثلا اگر میخوای ببینی باورهای مالیت درست شده یا نه ببین وقتی بحث پول میاد وسط ترس و نگرانیت کمتر شده یا نه
✔️اگر میبنی ترسهات کمتر شده یعنی باورهات بهتر شده
🔰یا مثلا در مورد رابطه هر بار که به رابطه فکر می‌کنی احساساتت چه شکلی هست ؟!
اگر احساس ترس و نگرانیت کمتر شده یعنی باورت داره بهتر میشه
🔰مثلا در مورد رابطه چه تعریفی داری ؟!
مثلا من این تعریف رو دارم که هر کس وارد رابطه میشه دچار روز مرگی میشه
و هر وقت به این موضوع فکر میکنم ترس و نگرانی میگیرم این تعریف باید عوض بشه تا از ریشه حل بشه